take away

40歳を過ぎ、何かをのこしたくなってきました。読んだ人が多少でも価値を感じてtake awayしてくれれば。

東京マラソンコース変更は歓迎できない理由

東京マラソンの2017年大会からコース変更となるそうです。

www.marathon.tokyo

理由としては
 
「東京の素晴らしさを内外に一層アピールする」とともに、「記録をねらえる高速コースにする」という、二つの視点
 
だそうです。
 

 

 
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ハセツネ30Kの試走から見えてきたトレランとは全く違う魅力とは

昨日、3連休の最終日、ハセツネ30Kのコース試走会に参加してきました。

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ハセツネ30Kの当日は同日開催の青梅高水山トレイルに参加するため、単純にコースへの興味があったのと、トレイルランニングの練習を兼ねての参加。昨年知り合った方の主催なのだけど、トレイルの練習会を頻繁に開催してくれる方。今回初めて予定が合って念願の参加となりました。トレイルの楽しさはこういった練習仲間の存在が大きいと思います。どんな趣味も同じことが言えますが、もしこれからトレイルランニングを始めてみようという方は、特に周りに仲間を作ることをお勧めします。

 

 

 
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初めてのフルマラソンを無事にゴールするために必要なこと エネルギー編

どんな人間も補給なしには42.195kmを完走することはできません。いわゆる、30kmの壁というのはエネルギー不足によるものが大半です。

 

 

体重60kgの人が5時間で完走するのに約3000kcal必要です。仮に簡易的にフルマラソンを40kmで計算すると、30km地点で、3000kcal×30km÷40km=2250kcal 消費している事になります。カーボローディングで2000kcal蓄えていたとしても、この時点で既にマイナスです。立っている事すら出来ないはずですが、実際には脂肪燃焼して作り出したエネルギーでなんとか運動している区間もあり、残っている糖質を使ってかろうじて動けるという状態です。